Health

Müdigkeit nach COVID ist ein echtes Problem. Hier sind 5 Dinge, die Sie dagegen tun können

Die Menschen sind oft überrascht, wie müde sie während einer COVID-Infektion sind.

Müdigkeit ist mehr als Erschöpfung oder Schläfrigkeit. Es ist übermäßige Müdigkeit, die anhält trotz Ruhe oder gutem Schlaf. Dies ist wahrscheinlich das Ergebnis der starken Immunantwort unseres Körpers Virus.

Aber bei manchen Menschen lässt die Müdigkeit nach, selbst wenn die Infektion verschwindet. Das kann anstrengend und frustrierend sein. Beim Ausruhen gibt es einfach keinen Unterschied.

Hier ist, was wir über Müdigkeit nach COVID wissen und was uns helfen kann.

Müde oder müde? Was ist der Unterschied?

Der Begriff Müdigkeit kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Manche Leute denken, dass ihre Muskeln leicht schwächer werden. Der Gang zum Briefkasten scheint, als seien sie einen Marathon gelaufen.

Andere beschreiben eine allgemeine Erschöpfung, ob sie sich bewegen oder nicht. Menschen können erleben körperlich, geistig oder emotional Müdigkeit oder eine Kombination davon.

Der Unterschied zwischen Erschöpfung und Erschöpfung ist wie folgt: Ermüdung kann sich mit ausreichend Ruhe währenddessen verbessern Müdigkeit dauert auch wenn man mehr denn je schläft und ruht.

Wie groß ist das Problem?

Da es keine einheitliche Definition von Fatigue nach COVID gibt, ist es unmöglich, genaue Zahlen darüber anzugeben, wie viele Menschen darunter leiden.

Die Schätzungen weichen weltweit erheblich voneinander ab. Eine Überprüfung von 21 Studien Sie fanden heraus, dass 13-33 Prozent der Menschen 16-20 Wochen nach Beginn der Symptome müde waren. Dies ist ein besorgniserregend weit verbreitetes Problem.

Wann sollte ich meinen Hausarzt aufsuchen?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Müdigkeit. Schon vorher PandemieMüdigkeit war eine der größten Häufige Gründe für einen Hausarztbesuch.

Die schwerwiegendsten Ursachen können ausgeschlossen werden, wenn Ihr Hausarzt nach Ihren Symptomen fragt und Sie untersucht. Manchmal wird Ihr Hausarzt mehr Nachforschungen anstellen, vielleicht indem er Bluttests anordnet.

Zu den Symptomen, die besonders besorgniserregend sein sollten, gehören: Fieberunerklärlicher Gewichtsverlust, ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse, Schmerzen (überall), die Sie aus dem Schlaf wecken, oder nächtliche Schweißausbrüche unter Wasser.

Wenn Ihre Erschöpfung schlimmer wird und nicht besser wird oder Sie sich nicht richtig um sich selbst kümmern können, sollten Sie wirklich einen Arzt aufsuchen.

Ist es wie ein langer COVID?

Zu Beginn der Pandemie stellten wir fest, dass einige Patienten eine Reihe von schwächenden Symptomen hatten, die sich über Monate hinzogen, was wir jetzt als Langzeit-COVID bezeichnen.

Etwas 85 Prozent Langzeitpatienten mit COVID leiden unter Müdigkeit, was sie zu einem der häufigsten Langzeitsymptome von COVID macht.

Menschen mit Langzeit-COVID haben jedoch eine Reihe anderer Symptome, wie „Gehirnnebel“, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen. Patienten mit Langzeit-COVID erleben daher mehr als nur Müdigkeit und manchmal überhaupt keine Müdigkeit.

Ist das wie ein chronisches Erschöpfungssyndrom?

Wir wussten davon chronische Müdigkeitauch bekannt als myalgische Enzephalomyelitis, lange vor COVID.

Diese entwickelt sich häufig nach einer Virusinfektion (zum Beispiel nach einer Infektion mit Epstein Barr Virus). Da gab es verständlicherweise Bedenken Coronavirus möglicherweise ein Auslöser chronische Müdigkeit.

Es gibt bemerkenswerte Ähnlichkeiten zwischen dem chronischen Erschöpfungssyndrom und dem Langzeit-COVID. Beide beinhalten schwächende Müdigkeit, Hirnnebel und/oder Muskelschmerzen.

Aber in diesem Stadium sind die Forscher noch jede Verbindung entwirren zwischen Post-COVID-Müdigkeit, Langzeit-COVID und chronischem Erschöpfungssyndrom.

Im Moment wissen wir, dass viele Menschen nach COVID erschöpft sein werden, aber glücklicherweise entwickeln sie kein langfristiges COVID oder chronisches Erschöpfungssyndrom.

Was hilft mir, Müdigkeit zu bewältigen?

Erwarten Sie, dass Sie oder ein geliebter Mensch nach COVID Müdigkeit entwickeln, egal wie schlecht du oder sie waren während der eigentlichen Infektion.

Impfstoffe tragen dazu bei, das Risiko von Müdigkeit nach einer COVID-19-Viruspandemie zu verringern, indem sie die Wahrscheinlichkeit verringern, überhaupt erst an COVID zu erkranken. Geimpfte Personen, die sich mit COVID infizieren, sind Sie berichten seltener von Müdigkeit und sind Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie eine lange COVID entwickeln.

Die Impfung schützt jedoch nicht zu 100 Prozent, und es gibt viele vollständig geimpfte Menschen, die weitermachen anhaltende Müdigkeit entwickeln.

Hinweise darauf, was Ihnen hilft, sich nach COVID von Müdigkeit zu erholen, stecken noch in den Kinderschuhen. Ein paar Dinge helfen jedoch:

1. Tim selbst: Passen Sie Ihre Rückkehr zu normalen Aktivitäten an das Energieniveau an. Wählen Sie Ihre Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, anstatt auf das, was Sie nicht können.

2. Kehren Sie allmählich zum Training zurück: EIN allmähliche Rückkehr zum Sport Es kann Ihrer Genesung helfen, aber Sie brauchen möglicherweise etwas Unterstützung, wie Sie danach mit Müdigkeit umgehen oder diese vermeiden können. Einige Therapeuten – Ergotherapeuten, Physiotherapeuten und Bewegungsphysiologen – sind darauf spezialisiert. Fragen Sie daher Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung.

3. Priorisieren Sie den Schlaf: Anstatt sich wegen so viel Schlaf schuldig zu fühlen, erinnern Sie sich daran, dass während Sie schlafen, Ihr Körper spart Energie ich heilt. Gestörte Schlafmuster sind ein unglückliches Symptom von COVID. Es ist wichtig, die Schlafenszeit strikt einzuhalten und sich auszuruhen, wenn Sie sich tagsüber müde fühlen.

4. Essen Sie eine Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln: Geruchs-, Geschmacks- und Appetitverlust aufgrund von COVID können dies erschweren. Versuchen Sie jedoch, die Nahrung als eine Möglichkeit zu betrachten, Ihren Körper mit der Energie und den Mikronährstoffen zu versorgen, die er zur Heilung benötigt. Achten Sie darauf, kein Vermögen für ungetestete „Medikamente“ auszugeben, die in kleinen Studien oft gut aussehen, aber aussagekräftigere Untersuchungen zeigen einen kleinen Unterschied machen.

5. Überwachen Sie Ihre Müdigkeit: Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Müdigkeit zu überwachen und versuchen Sie, sich allmählich zu verbessern. Sie werden gute und schlechte Tage haben, aber im Allgemeinen sollte es einen langsamen Weg zur Genesung geben. Wenn Sie rückwärts gehen, suchen Sie die Meinung eines medizinischen Fachpersonals, wie z. B. Ihres Hausarztes.

Natascha YatesAssistenzprofessor, Allgemeinmedizin, Bond-Universität.

Dieser Artikel wurde neu veröffentlicht von Konversation unter einer Creative-Commons-Lizenz. Weiter lesen originaler Artikel.

About the author

admin

Leave a Comment