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Diese gesunden Gewohnheiten verlängern Ihr Leben um Jahre, so eine neue Studie

Eine neue Studie ergab, dass Sie durch die Annahme bestimmter Lebensgewohnheiten die Langlebigkeit sogar in Ihren 80ern steigern können. Forscher der Universität Osaka in Japan sagen, dass weniger Trinken, Nichtrauchen, Abnehmen und mehr Schlaf große Vorteile für die Langlebigkeit bringen, selbst für Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen.

Entsprechend Studienergebnisse, verlängerten diese Gewohnheiten die Lebenserwartung bei gesunden 40-Jährigen um sechs Jahre, wobei die Vorteile bei Personen, die doppelt so alt waren, sogar noch deutlicher hervortraten. Überraschenderweise galten die Vorteile dieser guten Gewohnheiten sogar für Menschen mit lebensbedrohlichen Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Nierenerkrankungen. Es ist bekannt, dass diese Krankheiten die Lebenserwartung verringern, aber die Studienergebnisse zeigten, dass ein gesunder Lebensstil diesen Effekt ausgleichen kann.

Die Forscher sammelten Daten von fast 50.000 in Japan lebenden Menschen, die 20 Jahre lang verfolgt wurden.

„Dies ist ein besonders wichtiger Befund angesichts der Tatsache, dass die Prävalenz chronischer Krankheiten weltweit zugenommen hat und eine der Haupttodesursachen bei älteren Bevölkerungsgruppen ist“, sagte der leitende Autor Dr. Hiroyasu Iso, der ein Pionier auf dem Gebiet der Sozialepidemiologie ist.

Das Forschungsteam veröffentlichte seine Ergebnisse in der Fachzeitschrift Alter und Alterung Betonung der Bedeutung der Verbesserung des eigenen Lebensstils für eine längere Lebensdauer, selbst bei älteren Patienten und Patienten mit mehreren langfristigen Gesundheitsproblemen oder Multimorbidität. Die Lebensdauer wird auch vom sozioökonomischen Status und dem Zugang zur Gesundheitsversorgung beeinflusst, sagten die Wissenschaftler, die die Teilnehmer zunächst zwischen 1988 und 1990 untersuchten. Die Studienteilnehmer beantworteten Fragebögen zu Ernährung und Bewegung, Alkoholkonsum, Raucherstatus, Schlafdauer und ihrem BMI oder ihrer Körpermasse Index. Auch Krankheiten wurden gemeldet.

Das Studienprojekt dauerte bis Dezember 2009, sagt Study Finds, bis zu diesem Zeitpunkt waren 9.000 Personen gestorben.

„Die Ergebnisse waren sehr eindeutig. Eine höhere Anzahl von modifizierten gesunden Verhaltensweisen war sowohl für Männer als auch für Frauen direkt mit einer längeren Lebensdauer verbunden “, sagte Dr. Ryoto Sakinawa, einer der Studienautoren. Dies ist eine der ersten Studien, die in einem Land mit einer nationalen Lebenserwartung von fast 85 Jahren die Auswirkungen von Lebensstilentscheidungen und gesundem Verhalten bei älteren Menschen – sogar bei Kranken – misst.

Im vergangenen Jahr kamen britische Forscher zu einem ähnlichen Schluss über die Vorteile gesunder Gewohnheiten und Langlebigkeit. Ihr lernen fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Langzeiterkrankungen auf die Lebenserwartung zu überwinden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen mittleren Alters mit mehreren Langzeiterkrankungen damit rechnen können, sechs oder sieben Jahre länger zu leben, wenn sie einen gesunden Lebensstil annehmen.

Die japanischen Forscher stellen fest, dass ihre Ergebnisse darüber, wie positive Verbesserungen des Lebensstils einen so tiefgreifenden Einfluss auf Gesundheit und Langlebigkeit haben, „ermächtigend“ sind.

„Die Ergebnisse dieser Studie werden zur Gestaltung zukünftiger Gesundheitseinrichtungen, Ansätze für die öffentliche Gesundheit und Richtlinien beitragen, die partnerschaftlich mit Patienten zusammenarbeiten, um eine gesunde Lebensweise zu fördern“, schrieben die Forscher in einer Erklärung, heißt es in Study Finds.

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